足のむくみ取りが美脚につながる!

脚やせしたいと思っていてもなかなかうまくいかない時、むくみが関係していることが多いです。むくみさえ取ればすっきりと見えるようにもなるんです。そこで、むくみを取る方法を紹介しましょう。

簡単なストレッチでむくみを取ろう

むくんでいるなと感じた時にすぐにできるストレッチがあります。足首をぐるぐる回してみる、つま先立ちしてみる、ふくらはぎを揉んでみるといった方法があります。どれも思い立った時にすぐにできるストレッチになるので、日頃のむくみを溜めないようにするためにも気づいた時にストレッチをしてみましょう。

寝る前に水分を取りすぎるのに注意しよう

水分の取りすぎも足のむくみにつながると言いますが、寝る前の水分量にも注意してみましょう。水分をまったく取らないというわけにはいきませんが、冷たい飲み物はよくありません。できるだけホットドリンクにして飲むようにしましょう。お茶も温かいものを飲むと体もほっこりして睡眠の質も良くしていくことができます。

入浴の仕方も意識してみる

むくみはその日中に取るようにしないと意味がありません。ずっと蓄積されたままになっていると、ますます太い足になってしまいます。そこで、お風呂に入る時もちょっとアレンジを加えてみましょう。

ふくらはぎのむくみが気になるのなら、30秒ずつ冷たい水と温かいお湯とを交互に当てるようにしてみましょう。これを3回ほど続けるだけでもむくみが全然違いますよ。

むくみは放っておくとよくありません。どれも簡単にできる方法なので、今日からさっそく始めてみましょう。

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